Shoulder Play

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Aggiunto da Mark Davis

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

Fast assault on the delts

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

Seated Dumbbell Press

1 minuto

Pesi: Leggero

Seated Dumbbell Press

1 minuto

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Set 3: 1 round

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Military Press

1 minuto

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Military Press

1 minuto

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Military Press

30 secondi

Set 4: 1 round

Pesi: Leggero

Single Dumbbell Front Raises

1 minuto

Pesi: Leggero

Single Dumbbell Front Raises

1 minuto

Pesi: Moderato

Single Dumbbell Front Raises

30 secondi

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