Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Conditoning

Intenso   34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Amy Rosenthal
 		    Aggiunto da Amy Rosenthal
Conditoning
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Total body
Total body
31 min 30 sec, Intenso
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 min 45 sec, Moderato
2
2
12 min 50 sec, Intenso
Total Body
Total Body
28 minuti, Moderato
Beginners
Beginners
13 min 10 sec, Moderato
Cardio
Cardio
12 min 25 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Stretch Warm-Up

Stretch Warm-Up

Principiante 10 min  
Step

Step

Moderato 17 min  
Lower Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair
Legs And Booty #2

Legs And Booty #2

24 min  
Legs   Chair, Kettlebell, Stability Ball
Arms And Back (No Equipment)

Arms And Back (No Equipment)

16 min  
Shoulders  
Full Body

Full Body

44 min  
Full Body   Chair, Exercise Mat, Dumbbells
Yoga New

Yoga New

Moderato 15 min  
Yoga  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis