Allenamento Moderato

Intensity 1A

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Aggiunto da Saarah Abdel-qader

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

1 minuto

Jog on the Spot

❤️ Moderato (Zona 2)

Jog on the Spot

1 minuto

30 secondi

Set 2: 2 round

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Pesi: Massimo

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 secondi

30 secondi

Pesi: Massimo

30 secondi

30 secondi

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Pesi: Massimo

Left Reverse Lunges with Kettlebell

30 secondi

30 secondi

Pesi: Massimo

30 secondi

30 secondi

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Massimo

One Arm Dumbbell Row

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Squats

Pesi: Massimo

Dumbbell Squats

30 secondi

30 secondi

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Massimo

One Arm Dumbbell Row

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Squats

Pesi: Massimo

Dumbbell Squats

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

30 secondi

30 secondi

Pesi: Massimo

Overhead Dumbbell Hold

20 secondi

Dumbbell Chest Press

Pesi: Massimo

Dumbbell Chest Press

10 secondi

30 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondi

30 secondi

Russian Twists with a Ball

Pesi: Massimo

Russian Twists with a Ball

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Hammer Curl to Press

Pesi: Massimo

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 secondi

1 minuto

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