Allenamento Moderato

Client Programming Session 27 (S)

Moderato Duration 46 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall

Aggiunto da Personal Trainer Sarah Fisher

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 minuti

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Dumbbell Squats

Pesi: Pesante

Dumbbell Squats

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

20 ripetizioni

Weighted Sumo Squats

Pesi: Pesante

Weighted Sumo Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Barbell Glute Bridge

Pesi: Moderato

Barbell Glute Bridge

20 ripetizioni

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 5: 3 round

20 ripetizioni

Pesi: Leggero

20 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 5 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 3 round

20 ripetizioni

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

1 ripetizione

Set 8: 1 round

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

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