Allenamento Moderato

April

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Chair, Dumbbell, Cardio Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Jeanne Schneider

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Set 2: 3 round

20 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 ripetizioni

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Set 3: 3 round

Inclinazione: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

3 minuti

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

25 ripetizioni

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

Left Side Leg Lifts

15 ripetizioni

Right Side Leg Lifts

15 ripetizioni

Set 5: 3 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

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