Allenamento Moderato

Legs/shoulders

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Adam Ellison

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

10 minuti

2 minuti

Set 2: 10 round

Pesi: Moderato

30 secondi

30 secondi

Set 3: 10 round

Dumbbell Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Squats

10 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

100 ripetizioni

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