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Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Aggiunto da Kristen Stillwell

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Go go go

Exercises

Set 1: 2 round

15 secondi

20 ripetizioni

30 secondi

15 secondi

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Mountain Climbers

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Set 2: 1 round

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

10 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

50 ripetizioni

30 secondi

20 secondi

20 ripetizioni

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Seal Jacks

25 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Roundkicks

1 minuto

Crunches

1 minuto

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