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Allenamento Intenso

You're on Fire

Intenso   30 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
You're on Fire
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete
Descrizione

Side lunge - modified step up Modified jumping jacks Mountain climber (hands resting on wall) Rotating plank ( wall)

Exercises

Set 1: 3 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

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