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Allenamento Intenso

Butt

Intenso   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Harriet Clare
 		    Aggiunto da Harriet Clare
Butt
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri
Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
40 secondi
Dumbbell Deadlift
50 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
50 secondi
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
25 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
25 secondi
Right Warrior 1
Right Warrior 1
25 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
25 secondi
Left Warrior 1
Left Warrior 1
25 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
25 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
40 secondi
Dumbbell Deadlift
50 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
50 secondi
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
25 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
25 secondi
Right Warrior 1
Right Warrior 1
25 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
25 secondi
Left Warrior 1
Left Warrior 1
25 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
25 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi

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