Allenamento Moderato

Full Body Workout

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Ariella Talia

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Arms, Legs, Abs With Ball And Dumbells

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 ripetizioni

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 ripetizioni

15 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

15 ripetizioni

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 ripetizioni

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 ripetizioni

14 ripetizioni

15 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 ripetizioni

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 ripetizioni

15 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

15 ripetizioni

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 ripetizioni

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 ripetizioni

14 ripetizioni

15 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 1 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 secondi

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 secondi

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30 secondi

30 secondi

30 secondi

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