Allenamento Moderato

getting back

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Haley Bestrycki

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

10 ripetizioni

5 secondi

10 ripetizioni

5 secondi

Set 2: 2 round

Front Back Jacks

Front Back Jacks

40 secondi

5 secondi

20 ripetizioni

5 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 secondi

5 secondi

Set 3: 2 round

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

Set 4: 2 round

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 ripetizioni

10 secondi

Bench Barbell Calf Raises

20 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

5 secondi

Set 5: 2 round

Dumbbell V-Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell V-Raises

20 ripetizioni

Pesi: Leggero

20 ripetizioni

Pesi: Leggero

20 ripetizioni

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