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Allenamento Moderato

getting back

Moderato   23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Aggiunto da Haley Bestrycki
getting back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 2 round
Front Back Jacks
Front Back Jacks
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 2 round
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 4: 2 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bench Barbell Calf Raises
20 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
10 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi

Set 5: 2 round
Dumbbell V-Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell V-Raises
20 ripetizioni
Push Presses
Pesi: Leggero
Push Presses
20 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
20 ripetizioni

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