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Allenamento Intenso

Burn

Intenso   46 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Box or Step, Bench, Medicine Ball

Jesse Oosse
 		    Aggiunto da Jesse Oosse
Burn
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pushup Holds
Pushup Holds
5 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Push Up with Feet on Step
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
50 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists with a Ball
Pesi: Moderato
Russian Twists with a Ball
50 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

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Débutant
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