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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   25 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Barbell, Kettlebell

Mitchell Banks
 		    Aggiunto da Mitchell Banks
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Push Presses
Pesi: Pesante
Push Presses
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push Presses
Pesi: Pesante
Push Presses
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push Presses
Pesi: Pesante
Push Presses
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Pesi: Pesante
Arnold Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Arnold Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Arnold Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Front Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Front Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Front Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Side Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Side Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Side Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Pesante
Kettlebell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Pesante
Kettlebell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Pesante
Kettlebell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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