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Allenamento Intenso

Push & Pull

Intenso   10 minuti

Aree target: Chest, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Chris Ganley
 		    Aggiunto da Chris Ganley
Push & Pull
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Dumbell press Dumbell renegade rows Dumbell pullover

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Pesi: Pesante
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Bridge with Pullovers
Pesi: Moderato
Bridge with Pullovers
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 secondi
Transition
Transition
30 secondi

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