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Allenamento Moderato

Core Core Core

Moderato   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Daniel Garcia
 		    Aggiunto da Daniel Garcia
Core Core Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
5 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Ball Arch
Ball Arch
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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