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Allenamento Moderato

post easte

Moderato   19 minuti

Aree target: Legs, Arms

Attrezzatura: Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Aggiunto da Haley Bestrycki
post easte
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
V-Ups
V-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni

Set 2: 2 round
Squat Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Squat Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 ripetizioni

Set 3: 2 round
Kettlebell Stability Shoulder Press
Kettlebell Stability Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Bench Barbell Calf Raises
40 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
16 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
100 ripetizioni

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