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Allenamento Moderato

quick

Moderato   21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Aggiunto da Haley Bestrycki
quick
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Squat Jumps
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10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni

Set 2: 2 round
Side Lunges
Side Lunges
10 ripetizioni
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 secondi
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
20 ripetizioni
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi

Set 3: 2 round
Burpees
Burpees
5 ripetizioni
Push Presses
Pesi: Leggero
Push Presses
20 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Leggero
Tricep Extensions
20 ripetizioni

Set 4: 3 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
40 ripetizioni
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 ripetizioni

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