Allenamento Intenso

Legs & Back

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Wall, Dumbbells, Chair

Aggiunto da Brian Stoll

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Lengthening Stretches

5 minuti

5 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

1 minuto

Wide Front Pull-Ups

Wide Front Pull-Ups

1 minuto

Step Back Lunges

Step Back Lunges

1 minuto

Alternating Side Lunges

Alternating Side Lunges

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

CLOSED GRIP OVERHAND PULL UP

CLOSED GRIP OVERHAND PULL UP

1 minuto

Single Leg Wall Squats

Single Leg Wall Squats

1 minuto

Dumbbell Deadlift

1 minuto

Switch Grip Pull-Ups

Switch Grip Pull-Ups

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

Three Way Lunge with Kick

Three Way Lunge with Kick

1 minuto

Sneaky Lunges

1 minuto

Reverse Grip Pull-Ups

Reverse Grip Pull-Ups

1 minuto

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

Toe Roll Iso Lunge

Toe Roll Iso Lunge

1 minuto

Wide Front Pull-Ups

Wide Front Pull-Ups

1 minuto

Groucho Walk

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Set 7: 1 round

1 minuto

Closed Grip Pull-Ups

Closed Grip Pull-Ups

1 minuto

1 minuto

Switch Grip Pull-Ups

Switch Grip Pull-Ups

1 minuto

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