Allenamento Intenso

Plyometrics

Intenso Duration 42 minuti

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Brian Stoll

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Descrizione

Based on P90X Plyo day

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Lengthening Stretches

5 minuti

Set 2: 2 round

Water Break

30 secondi

30 secondi

Run Stance Squats

30 secondi

30 secondi

Swing Kick

45 secondi

Set 3: 2 round

Water Break

30 secondi

Squat Reach Jump

45 secondi

RUN STANCE SQUAT SWITCH PICK UP

45 secondi

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 secondi

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 minuto

Set 4: 2 round

Water Break

45 secondi

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 secondi

MARY KATHERINE LUNGE

30 secondi

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45 secondi

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30 secondi

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30 secondi

Squat Jacks

30 secondi

1 minuto

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45 secondi

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30 secondi

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30 secondi

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30 secondi

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