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Allenamento Intenso

Back At It Again!

Intenso   30 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Mo Love
 		    Aggiunto da Mo Love
Back At It Again!
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

Full body

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Governators
Governators
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto

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Back And Abs
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