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Allenamento Intenso

Black Hawk Ops

Intenso   22 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Wall

Jericco Garcia
 		    Aggiunto da Jericco Garcia
Black Hawk Ops
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 secondi
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Workout Discussion

17 Mar
Yup, you must.. 😊😊 You'll enjoy these variety of push-ups. 👍😉
17 Mar
I will definitely give your workout a try sir😎

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