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Allenamento Moderato

Killer Abs

Moderato   15 minuti

Aree target: Core

Michael Breen
 		    Aggiunto da Personal Trainer Michael Breen
Killer Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
10 ripetizioni
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
15 ripetizioni
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
20 ripetizioni
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Leg Raises
Leg Raises
45 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 secondi
V-Ups
V-Ups
45 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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Intenso 1 h 9 m  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine

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