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Allenamento Intenso

husky

Intenso   34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Aggiunto da Ankit Patel
husky
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Fold Over
Fold Over
2 minuti
Transition
Transition
15 secondi
Glute Circles
Glute Circles
2 minuti
Transition
Transition
15 secondi
Alternating Roundkicks
❤️ Massimo (Zona 5)
Alternating Roundkicks
2 minuti
Transition
Transition
15 secondi
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
The Heisman
❤️ Massimo (Zona 5)
The Heisman
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
2 minuti
Transition
Transition
20 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Reverse Table Top
Reverse Table Top
2 minuti
Transition
Transition
20 secondi
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ Massimo (Zona 5)
Single Leg Touch Downs with Hop
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Squat Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Twisting Lunges
Twisting Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
The Heisman
❤️ Massimo (Zona 5)
The Heisman
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Gate Swings
Gate Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuto

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Not Your Average Cardio Hour

Not Your Average Cardio Hour

Intenso 1 ora  
Legs   Exercise Mat, Home Gym - Other

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