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Allenamento Intenso

hefty

Intenso   35 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair

Ankit Patel
 		    Aggiunto da Ankit Patel
hefty
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lunge Jump
❤️ Massimo (Zona 5)
Lunge Jump
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Same Angle Pose
Same Angle Pose
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Side Squats
Side Squats
2 minuti
Rest
Rest
25 secondi
Sissy Squats
Sissy Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Snowboard Hops
❤️ Massimo (Zona 5)
Snowboard Hops
2 minuti
Rest
Rest
25 secondi
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jazz Kicks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jazz Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuto

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burly arms

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Arms   Exercise Mat

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