Allenamento Moderato

Butt 🍑😌 SS

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Sandra Saidi

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Contralateral Limb Raises

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1 minuto

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1 minuto

1 minuto

Glute Kickbacks

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Scissors in Bridge

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Intenso

14 min

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