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Allenamento Intenso

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Intenso   36 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Aggiunto da Ankit Patel
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Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 1 round
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Explosive Mountain Climbers
❤️ Massimo (Zona 5)
Explosive Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Hooks
❤️ Massimo (Zona 5)
Left Hooks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Hooks
❤️ Massimo (Zona 5)
Right Hooks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Upper Cuts
❤️ Massimo (Zona 5)
Left Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Upper Cuts
❤️ Massimo (Zona 5)
Right Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Rapid Punches
❤️ Massimo (Zona 5)
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Strike Downs
❤️ Massimo (Zona 5)
Strike Downs
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Locust
Locust
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Swimming
❤️ Massimo (Zona 5)
Swimming
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Strike Downs
Strike Downs
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
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Shoulder Rolls in Cobra
1 minuto

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bulky

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Legs   No Equipment

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