Allenamento Intenso

Rambunctious

Intenso Duration 1 h 6 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Box or Step

Aggiunto da Joey Grogg

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Time to dig deep. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Set 1: 3 round

40 secondi

20 secondi

Front Back Jacks

❤️ Massimo (Zona 5)

Front Back Jacks

40 secondi

20 secondi

Mountain Climbers

❤️ Massimo (Zona 5)

Mountain Climbers

40 secondi

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

40 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

30 secondi

Set 3: 3 round

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

40 secondi

20 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

40 secondi

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

40 secondi

20 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 secondi

20 secondi

Set 4: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

30 secondi

Set 5: 3 round

40 secondi

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

40 secondi

20 secondi

Set 6: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

30 secondi

Set 7: 3 round

40 secondi

20 secondi

High Knee Obliques

❤️ Massimo (Zona 5)

High Knee Obliques

40 secondi

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

Set 8: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

30 secondi

Set 9: 3 round

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 secondi

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

40 secondi

20 secondi

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Full Body Warmup

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Pull Up Bar, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

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