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Allenamento Moderato

Core Workout

Moderato   24 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Eric Miller
 		    Aggiunto da Eric Miller
Core Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Remember, breathe in through nose and out through mouth.

Exercises

Set 1: 1 round
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi

Set 2: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
4 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 1 round
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi

Set 4: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
4 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 5: 1 round
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi

Set 6: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
4 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 7: 1 round
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi

Set 8: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
4 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

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