Allenamento Moderato

Core/Legs

Moderato Duration 2 h 55 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Cardio Machine

Aggiunto da Barbara Drislane

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 5 round

20 ripetizioni

40 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

Set 2: 5 round

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 ripetizioni

Prone Leg Lifts

30 ripetizioni

Machine Back Extensions

15 ripetizioni

Set 3: 5 round

Glute Lift/Fire Hydrants

30 ripetizioni

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 ripetizioni

Austalian Pullups

15 ripetizioni

Set 4: 5 round

30 ripetizioni

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Set 5: 5 round

30 ripetizioni

20 ripetizioni

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

45 minuti

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