Allenamento Moderato

EVEREST

Moderato Duration 9 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Pared

Aggiunto da Debbie Villanueva Vassileva

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Descrizione

Rutina diaria empezando suave y luego avanzando hacia cardio y fuerza!!

Exercises

Set 1: 1 round

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

10 secondi

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

10 secondi

Torsiones laterales

Torsiones laterales

10 secondi

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

10 secondi

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

10 secondi

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

10 secondi

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

10 secondi

Estocadas caminando

Estocadas caminando

10 secondi

30 secondi

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 secondi

10 secondi

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 secondi

30 secondi

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

30 secondi

10 secondi

10 secondi

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

10 secondi

Plancha lateral

Plancha lateral

10 secondi

10 secondi

10 secondi

Sentadilla estática

Sentadilla estática

10 secondi

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 secondi

10 secondi

30 secondi

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

30 secondi

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 secondi

10 secondi

1 minuto

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Ningún equipo

Adolfo

Moderato

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Núcleo

Silla

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Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Tren Superior

Moderato

23 min

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