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Allenamento Intenso

Challenge Two Week

Intenso   21 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Chair

Jin Tsin
 		    Aggiunto da Jin Tsin
Challenge Two Week
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto

Set 2: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Step-Ups
Step-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
40 secondi

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