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Allenamento Moderato

Run, Forrest, Run

Moderato   19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Barbell

Danette Lane
 		    Aggiunto da Personal Trainer Danette Lane
Run, Forrest, Run
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

A great workout for the runner in you. These exercises will strengthen your glutes and hamstrings to power your next run.

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Alternating Kettlebell Swings
3 minuti
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
12 ripetizioni
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 ripetizioni
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 secondi

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Legs 5 min
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Lower Body   Barbell, Stability Ball

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