Allenamento Moderato

Beginner Machine

Moderato Duration 1 h 18 m

Aree target: Core

Attrezzatura: Stationary Bike, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Justin Jetton

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti su Bicicletta Stazionaria Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Bike for help with warming up knee.

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Cycling

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Warm-Up Cycling

5 minuti

1 minuto

Set 2: 3 round

Leg Extensions Machine

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Leg Extensions Machine

15 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 4: 3 round

Leg Press Machine

❤️ Moderato (Zona 2)

Leg Press Machine

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 5: 3 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 6: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 7: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Butterfly Machine

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 8: 3 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 9: 3 round

Tricep Pushdown With Rope

❤️ Moderato (Zona 2)

Tricep Pushdown With Rope

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 10: 3 round

Bicep Curl Machine

❤️ Moderato (Zona 2)

Bicep Curl Machine

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 11: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 12: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 15 sec

Set 13: 3 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 15 sec

Set 14: 3 round

30 secondi

2 minuti

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45 min

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Strength Machine

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Intenso

40 min

Full Body

Dumbbells, Kettlebells, Sandbags, Bench, Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Pull Up Bar

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