Allenamento Moderato

Lets Do It

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Tiago Dias

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

10 minuti

2 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Leggero

Alternating Bent Over Rows

15 ripetizioni

30 secondi

Alternating Hammer Curls

Pesi: Leggero

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Pesi: Leggero

Alternating Bicep Curls

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Bench Step Ups

Pesi: Leggero

Dumbbell Bench Step Ups

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Pesi: Leggero

Dumbbell Chest Press

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Leggero

15 ripetizioni

30 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 ripetizioni

30 secondi

High Knee Pulls

❤️ Leggero (Zona 1)

High Knee Pulls

30 secondi

30 secondi

50 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

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