Allenamento Intenso

Workout 3.0

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Arms, Core, Chest

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Kelly R.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

50 ripetizioni

20 secondi

8 ripetizioni

20 secondi

Set 2: 5 round

Jump rope 1/2 lb

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump rope 1/2 lb

70 ripetizioni

20 secondi

15 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 4 round

Jump rope 1/4 lb

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump rope 1/4 lb

80 ripetizioni

20 secondi

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 ripetizioni

20 secondi

Set 4: 3 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 ripetizioni

20 secondi

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❤️ Vigoroso (Zona 3)

Suspension Sumo Squats

10 ripetizioni

20 secondi

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