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Allenamento Intenso

Glutes Hamstring

Intenso   45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Lukman Gani
 		    Aggiunto da Lukman Gani
Glutes Hamstring
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Intense butt maker

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
20 ripetizioni
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 ripetizioni
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 ripetizioni
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 5 round
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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