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Allenamento Intenso

Smooth Upper Body Flow

Intenso   43 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Wall, Stability Ball, Medicine Ball

Rich Height
 		    Aggiunto da Rich Height
Smooth Upper Body Flow
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Light weights. Go for high reps.

Exercises

Set 1: 3 round
Cable Lat Pull Down
25 ripetizioni
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 ripetizioni
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 secondi
Farmer's Walk
Farmer's Walk
45 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
25 ripetizioni
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
25 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
15 ripetizioni
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 ripetizioni
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 ripetizioni
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 ripetizioni
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 secondi
Rope Tricep Push Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Inverted Rows
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 secondi
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 secondi
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
30 secondi

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