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Set 1: 1 round
❤️ Molto Duro (Zona 4)
20 ripetizioni
50 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
45 secondi
45 secondi

Set 2: 1 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 ripetizioni
30 ripetizioni
1 minuto

Set 3: 1 round
20 ripetizioni
30 ripetizioni
❤️ Molto Duro (Zona 4)
30 ripetizioni
1 minuto

Set 4: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
1 minuto
40 ripetizioni
1 minuto

Set 5: 1 round


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13 min 55 sec, Moderato
Entrenamiento
18 minuti, Principiante


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Explosión con peso corporal

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Quemagrasas

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