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Allenamento Intenso

Kettle Krunch

Intenso   27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells

Rachel Boyle
 		    Aggiunto da Rachel Boyle
Kettle Krunch
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 secondi
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 secondi
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 secondi
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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