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Allenamento del Membro

Thursday

56 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Harm-jan R.
 		    Aggiunto da Harm-jan R.
Thursday
Tag
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Exercises

Set 1: 1 round
Cycling
Cycling
15 minuti
Barbell Curls
Barbell Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Barbell Curls
Barbell Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Barbell Curls
Barbell Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Seated Tricep Press
Seated Tricep Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Seated Tricep Press
Seated Tricep Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Seated Tricep Press
Seated Tricep Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Reverse Wrist Curls
Reverse Wrist Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Reverse Wrist Curls
Reverse Wrist Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Reverse Wrist Curls
Reverse Wrist Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Cable Crossover
Cable Crossover
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Cable Crossover
Cable Crossover
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Cable Crossover
Cable Crossover
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Cable Side Raise
Cable Side Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Cable Side Raise
Cable Side Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Cable Side Raise
Cable Side Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Seated Wrist Curl
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Seated Wrist Curl
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Seated Wrist Curl
12 ripetizioni
Chin-Ups
Chin-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Drag Curls
Drag Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Drag Curls
Drag Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Drag Curls
Drag Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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