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Allenamento Moderato

Shouldercore

Moderato   29 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Aggiunto da Glenn Roger Mardal
Shouldercore
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 4 round
Military Press
Pesi: Moderato
Military Press
8 ripetizioni
Toes to Bar
Toes to Bar
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
8 ripetizioni
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
One Arm Lateral Raise
One Arm Lateral Raise
12 ripetizioni
Band Lateral Raise
Band Lateral Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Face Pulls
Face Pulls
12 ripetizioni
Reverse Machine Flyes
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Back Extension With Y Hold
Back Extension With Y Hold
8 ripetizioni
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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