Allenamento Moderato

Push And Pull

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell

Aggiunto da Glenn Roger Mardal

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

8 ripetizioni

10 secondi

8 ripetizioni

10 secondi

8 ripetizioni

10 secondi

12 ripetizioni

10 secondi

Push-Up and Rotation

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12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 2 round

Rocking Pulldowns

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12 ripetizioni

10 secondi

12 ripetizioni

10 secondi

12 ripetizioni

10 secondi

Barbell Incline Bench Press.

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12 ripetizioni

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Set 3: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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12 ripetizioni

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