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Allenamento per Principianti

Strive to Thrive

Principiante   32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Bench

Leah Niblett
 		    Aggiunto da Leah Niblett
Strive to Thrive
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuto
Bench Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto

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