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Allenamento Intenso

Complete Strength 73

Intenso   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 73
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Glute Circles
Glute Circles
12 ripetizioni
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
12 ripetizioni
Lateral Lunge Overhead Reach
Lateral Lunge Overhead Reach
10 ripetizioni
Downward Dog Pushups
Downward Dog Pushups
10 ripetizioni
Seal Jacks
Seal Jacks
20 ripetizioni

Set 2: 3 round
Squat Jumps
Squat Jumps
8 ripetizioni
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
8 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Single Leg Stability Ball Leg Curl
Single Leg Stability Ball Leg Curl
8 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 2 round
Single Leg Stability Ball Leg Curl
Single Leg Stability Ball Leg Curl
8 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 6: 4 round
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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