Allenamento Moderato

PWC-2

Moderato Duration 1 h 8 m

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench

Aggiunto da Taryl Kirk

Tag

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Descrizione

Biceps and triceps

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

1 minuto

Treadmill Running

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

25 minuti

1 minuto

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

1 minuto

Set 2: 4 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 ripetizioni

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

Set 4: 4 round

Rope Tricep Push Down

12 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

Set 6: 4 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

21 ripetizioni

50 ripetizioni

20 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

Set 8: 4 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

20 secondi

Set 9: 1 round

30 secondi

Set 10: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

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Jump Rope, Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell

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Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

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