Allenamento Moderato

PWC-1

Moderato Duration 1 h 15 m

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Taryl Kirk

Tag

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Descrizione

Chest

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

1 minuto

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

25 minuti

30 secondi

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

1 minuto

Set 2: 3 round

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

12 ripetizioni

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

Set 6: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

50 ripetizioni

20 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

Set 8: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

20 secondi

Set 9: 1 round

30 secondi

Set 10: 3 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

17 ripetizioni

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 ripetizioni

20 secondi

Set 11: 1 round

30 secondi

Set 12: 3 round

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

10 secondi

Set 13: 1 round

30 secondi

Set 14: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

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