Allenamento Moderato

PWC-3

Moderato Duration 52 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Taryl Kirk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Back, Olympic lifts

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

1 minuto

Treadmill Running

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

25 minuti

1 minuto

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

1 minuto

Set 2: 4 round

6 ripetizioni

50 ripetizioni

30 secondi

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 ripetizioni

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 ripetizioni

30 secondi

6 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

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Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball

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