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Allenamento Moderato

Day 3

Moderato   40 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Taryl Kirk
 		    Aggiunto da Taryl Kirk
Day 3
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Back, Olympic lifts

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 sec
Rest
Rest
1 minuto
Treadmill Running
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Treadmill Running
22 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 7 round
Snatch
Snatch
6 ripetizioni
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 sec

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