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Allenamento Intenso

Quick Sweat

Intenso   13 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Resistance Band

Jessie Nicole B.
 		    Aggiunto da Jessie Nicole B.
Quick Sweat
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Squats with Band
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1 minuto
Band Front Raises
Resistenza: Massimo
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15 ripetizioni
Band Shoulder Press
Resistenza: Massimo
Band Shoulder Press
30 secondi
Rear Shoulder Fly with Band
Resistenza: Moderato
Rear Shoulder Fly with Band
1 minuto

Set 2: 1 round
Squats with Band
Squats with Band
1 minuto
Band Front Raises
Resistenza: Massimo
Band Front Raises
15 ripetizioni
Band Shoulder Press
Resistenza: Massimo
Band Shoulder Press
30 secondi
Rear Shoulder Fly with Band
Resistenza: Moderato
Rear Shoulder Fly with Band
1 minuto

Set 3: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto

Set 4: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto

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