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Allenamento per Principianti

Upper Body Strength

Principiante   17 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Resistance Band

Hillari Herrador
 		    Aggiunto da Personal Trainer Hillari Herrador
Upper Body Strength
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche
Descrizione

Entry Level

Exercises

Set 1: 3 round
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
12 ripetizioni
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 ripetizioni

Set 2: 3 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 ripetizioni
Rear Delt Squeeze with Band
Resistenza: Leggero
Rear Delt Squeeze with Band
12 ripetizioni
Band Shoulder Press
Resistenza: Leggero
Band Shoulder Press
12 ripetizioni
Band Bicep Curls
Resistenza: Moderato
Band Bicep Curls
12 ripetizioni

Set 3: 3 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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